더밸런스짐 헬스&PT

안녕하세요! 안전하고 쉽게 배우는 운동, 손준하입니다 오늘은 웨이트 트레이닝의 꽃, 스쿼트를 조금 더 과학적인 시선에서 낱낱이 파헤쳐 보려고 합니다 단순히 "앉았다 일어나면 하체가 좋아진다"를 넘어, 어떤 운동역학적 원리로 움직이고, 어떤 근육들이 정교하게 협응하는지 ...

안녕하세요 고려대 pt 더밸런스짐의 안성호 트레이너입니다 오늘은 상완삼두근에 대해서 알아보는 실전 해부학 정리 시간을 가져보도록 하겠습니다 1. 상완삼두근 구조 장두 - 외측두 - 내측두 상완삼두근은 이름 그대로 머리가 세개(장두, 외측두, 내측두)로 이루어져 있습니다...

안녕하세요 '체중'이 아닌 '체형'을 디자인하는 제기동PT 더밸런스짐 천홍민 트레이너입니다 1. 굶어도 살이 안 빠지신다면 이것부터 확인하세요 식사량을 줄이고 운동도 열심히 하는데 체중계 숫자가 꼼짝도 안 한다면 단순히 의지 부족이 아닐 가능성이 높습니다 제기동PT 더...

다이어트를 시작했다가 중간에 포기한 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 저희 제기동 헬스장 PT 더밸런스짐을 상담받으러 오시는 분들 중에도 "이번이 다섯 번째 다이어트예요" "매번 혼자서는 다이어트를 실패해요" 라고 말씀하시는 분들이 적지 않습니다. 다이어트 실패는...

안녕하세요? 제기동역과 신설동 사이, 공부하는 트레이너들의 성지 신설동 pt 더밸런스짐의 조 팀장입니다. 지난 포스팅에 이어, 운동만큼이나 중요한 영양, 시니어는 어떤 전략을 취해야 할지 조 팀장이 확실하게 정해드리겠습니다! 동화 저항성(Anabolic Resistan...

다이어트를 결심한 분들이 가장 먼저 찾아보는 방법 중 하나가 간헐적 단식입니다. 유튜브에도, 인스타그램에도 간헐적 단식 성공 후기가 넘쳐나고, 주변에서 해봤다는 사람도 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리가 간헐적 단식을 찾는 이유는 아마 식단을 제한해야 한다라는 어려움 때문...

안녕하세요 '체중'이 아닌 '체형'을 디자인하는 고려대헬스장 더밸런스짐 천홍민 트레이너입니다 2026동아마라톤 스탭으로 참여 1. 마라톤·하이록스 전날 뭘 먹어야 할까요? 요즘 마라톤과 하이록스 대회 정말 많이 나가시죠? 열심히 훈련했는데 경기 당일 30km 이후 갑자...

안녕하세요? 제기동역과 용두동 사이, 공부하는 트레이너들의 성지 용두동 헬스장 더밸런스짐의 조 팀장입니다. 지난 포스팅에 이어서 오늘은 구체적인 트레이닝 방향성을! 함께 잡아보시죠 :) 맞춤형 트레이닝 운동을 바로 진행하기보다는, 어느 부분이 취약하고 집중적으로 공략해...

안녕하세요! 해부학적 근거로 안전하고 스마트하게 지도하는 트레이너, 손준하입니다 "데드리프트만 하면 다음 날 허리가 끊어질 것처럼 아파요.." "허리 통증 때문에 데드리프트 중량을 더 올리기가 무섭습니다ㅠ" 저희 더밸런스짐을 찾아오시는 많은 분이 겪는 고질적인 문제입니...

안녕하세요 전농동 헬스장 더밸런스짐입니다 회원님들과 오랜 시간 운동을 하다 보면 특별히 기억에 남는 순간들이 있습니다. 이번 커플 회원님의 바디프로필 촬영 역시 저에게는 그런 하루였습니다. 전농동 헬스장 더밸런스짐에서 6개월 동안 운동과 식단을 꾸준히 이어오면서 두 분...