근력학교 고대본점

운동을 아무리 해도 힘이 늘지 않아 고민인가요? 지금까지 힘이 잘 늘지 않았던 이유는 너무 열심히 했기 때문입니다. '이게 무슨 소리야?'라고 생각하실 것 같은데요. 이게 사실입니다. 10년 전 저는 운동을 미친놈처럼 많이 했지만, '덩치에 비해서 힘은 못 쓰네'라는 ...

교정 운동(1분 휴식) 입실 래터럴 4회 6세트(중량 추가, 3초 정지) 쉬림프 스쿼트 4회 6세트 밴드 벌리기 30회 6세트 2. 본훈련(2분 휴식) 밀리터리 프레스 밀기 연습 7회 5세트 케틀벨스윙 10회 10세트(1분 30초마다) 한팔 케틀벨스윙 케틀벨 하이풀 케...

지금까지 케틀벨스윙 한 세트에 20회 넘게 하셨나요? 그랬다면 지금까지 체력이 늘기는 커녕, 오히려 더 피곤하다는 생각이 드셨을지도 모릅니다. 저도 케틀벨 스윙을 처음 했을 때는 20회 이상 고반복으로만 했었는데요. 근데 이게 알고보니, 체력보다는 피로를 늘리는 방법이...

별거 안 했는데도 숨이 너무 차서 고민인가요? 다들 이게 단순히 폐활량 부족이라고 생각하지만, 사실은 그게 아닌 경우가 많습니다. 사실 저도 예전에 숨이 너무 쉽게 차서 고민이었던 적이 있습니다. 친구랑 대관령 양떼목장에 갔었는데요. 운동을 하나도 안 하던 친구는 멀쩡...

운동 지속하는거 너무 어려우시죠? 운동을 1년 이상 지속하는 사람들 보면, 이상한 놈이라는 생각도 드실거 같습니다. 안녕하세요. 20년 이상 운동을 지속하고 있는, ㅈㄴ 이상한 놈 백관장입니다. 제가 운동을 20년 넘게 지속할 수 있었던 이유는 제 의지가 강해서가 아닙...

이 제목 보자마자, 아마 '유연성이랑 체력이랑 뭔 상관이야?'라고 생각하셨을 것 같습니다 이번 글에서 그 편견을 완전히 깨드리도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, '체력 키우려면 아 유연성 운동도 해야하는구나'라고 생각하게 되실거구요. 귀찮아서 빼먹던 교정 운동...

데드리프트나 스쿼트할 때 허리가 아파서, 포기한 분들 많으시죠? 대체 운동을 찾거나, 아예 허리를 안 쓰는 운동만 하시는 분들도 꽤 계시고요. 저도 근력학교에서 수백 명을 가르치면서, 이 분들이 갖고 있는 하나의 공통점을 발견했는데요. 바로 힙힌지가 안 되는 겁니다. ...

약 한달 전, 운동 업계를 떠들썩하게 만들었던 운동이 있었습니다. 바로 이촌동 복압운동이죠. 저는 이 분의 영상을 처음 봤을 때는, 솔직히 사짜라는 생각을 했습니다. 그런데 영상을 몇 개 더 보다보니까, '이 분 논리가 잘 맞는데?'라는 생각을 하게 되었죠. 그래서 실...

여러분도 이런 경험 있으시죠? 새해 결심으로 헬스장 등록하고, 처음 이틀은 의욕 넘치게 운동합니다. 근데 3일째 되면 갑자기 귀찮아지죠. 피곤하다고, '오늘은 쉬어야지'하면서 안 가게 됩니다. 그리고 그게 끝입니다. 예전에 저도 그랬던적이 있거든요. 사실 근력학교 수강...

케틀벨스윙이랑 터키쉬겟업을 열심히 하다보면, '스쿼트랑 어깨 운동도 하고 싶다'라는 생각을 하게 됩니다. 근데, 이게 쉽지 않습니다. 바로 케틀벨 클린이라는걸 할 줄 알아야 하거든요. 요즘 유행하는 벤트프레스도 마찬가집니다. 제가 케틀벨 클린 연습법은 멤버십 전용으로만...