트레인스토밍

안녕하세요 트레인스토밍입니다 지난 3월 열린 동아마라톤에서 2시간 19분 13초의 기록으로 2위를 차지한 유치웅 선수! 이번 동아 마라톤을 대비해 트레인스토밍에서 트레이닝을 진행하셨는데요♂️ 어떤 트레이닝을 진행했고, 그 과정에서 어떤 효과를 느꼈는지에 대한 인터뷰 내...

헬스장을 찾을 때, 가까운 곳이면 될 것 같다가도 여러 가지를 고려하다 보면 고민이 깊어지더라고요. 다이어트를 결심했는데, 퇴근 후에 갈 수 있는 곳이 필요했어요. 막상 알아보니 기구 종류나 사람 밀도, 락커룸과 샤워실, 환기와 조명까지 신경 써야 할 것들이 많더라고요...

영상 구성 ① 오버헤드 동작의 메커니즘 정리 ② 단계별 수행 방법 설명 ③ 실제 따라 할 수 있는 루틴 구성 오버헤드 동작의 핵심 메커니즘 스파이크와 같은 오버헤드 동작에서 필요한 움직임은 다음과 같습니다. ① 흉추 – 신전 + 회전 → 팔이 올라갈 수 있는 공간 확보...

러너들을 위한 코어 운동 러닝을 하다 보면 후반으로 갈수록 자세가 무너지거나, 몸통이 흔들리는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 코어 안정성입니다. 러너에게 코어란? 코어(core), 혹은 요추–골반–고관절 복합체는 척추, 골반, 고관절...

러너들이 점프 훈련을 해야 하는 이유 플라이오메트릭 플라이오메트릭은 ‘더 많은’을 의미하는 그리스어 pleion과 ‘측정’을 의미하는 metron에서 유래한 용어로, 근육과 힘줄의 탄성 반응을 활용해 퍼포먼스를 향상시키는 훈련으로 이해할 수 있습니다. 그동안 플라이오메...

스포츠 퍼포먼스를 이야기할 때 자주 등장하는 단어가 바로 가동성입니다. 하지만 많은 경우 가동성을 유연성과 같은 의미로 오해하곤 합니다. 배구 선수가 전속력으로 달려와 점프한 뒤 스파이크를 때리는 순간이나, 클라이머가 어려운 홀드를 향해 팔을 뻗는 장면을 떠올려보면 단...

오늘 영상에서는 아디다스 러너즈 코치이자, 마스터즈 러너 유치웅 선수와 함께 했습니다. 마라토너에게 힘줄은 러닝 이코노미를 결정짓는 핵심 구조입니다. 아킬레스건을 포함한 힘줄은 지면 접촉 순간 탄성에너지를 저장하고 반환해 같은 속도에서도 에너지 소모를 줄여 주며, 적절...

스트레칭은 오랫동안 부상 예방을 위한 필수 요소로 여겨져 왔습니다. 이러한 믿음이 실제로 과학적 근거를 갖고 있는지에 대해서는 재검토가 필요합니다. 대규모 메타분석 연구에 따르면, 정적 스트레칭은 전반적인 부상 예방에 어떠한 보호 효과도 보이지 못했습니다. 반면, 근력...

서론 대흥동에 위치한 헬스장, 트레인스토밍에 다녀왔어요. 개인 맞춤형 퍼스널 트레이닝과 다양한 운동 프로그램을 제공한다고 해서 기대하며 방문했답니다. 체중 감량과 근력 강화를 목표로 하는 분들에게 최적의 환경을 제공하는 이곳은 전문 트레이너의 도움을 통해 운동 목표를 ...

서론 대흥동에 위치한 트레인스토밍 헬스장을 최근에 다녀왔습니다. 퍼스널 트레이닝과 필라테스 수업을 제공하는 이곳은 특히 개인 맞춤형 운동을 원하는 분들에게 딱 맞는 곳이에요. 제 체형과 목표에 맞춰서 제대로 트레이닝을 받고 싶어서 방문했거든요. 대흥동 헬스장은 전문 트...