바디앤짐 헬스&PT 성산점

왜 계속 뱃살만 나올까요? 체중은 많이 안 나가는데 유독 배만 나와서 스트레스받는 분들 많습니다. 특히 팔다리가 얇은데 배만 볼록 나온 체형 때문에 "나는 왜 이럴까?" 고민하는 경우도 많습니다. 꼭 살이 많이 쪄서 그런 건 아니다 많은 분들이 배가 나오면 무조건 살이...

무게를 올리는 것만이 근성장에 효과가 있을까요? 운동을 하다 보면 무게를 들어 올리는 동작에만 집중하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 무게를 내리는 동작 역시 근성장에 중요한 역할을 합니다. 이 구간을 네거티브(Negative) 또는 이완성 수축이라고 합니다. 네거...

머신이랑 프리웨이트의 차이가 뭘까 헬스장을 다니다 보면 한 번쯤 이런 궁금증이 생깁니다. 머신이랑 프리웨이트 타깃 근육은 같은데, 어떤 게 효과적일까 특히 운동을 처음 시작한 분들은 어떤 차이가 있을지 모를 수 있습니다. 프리웨이트란 프리웨이트는 덤벨이나 바벨처럼 움직...

안녕하세요 바디앤짐 성산점입니다! 이번 회원님들의 설문조사 내용 중에 미리 공지해 드리지 못한 점 죄송합니다 그래서!!!! 헬스장에 처음 오시면 생각보다 많은 분들이 어려워하시는 기구가 바로 "러닝머신"입니다. 버튼이 많다 보니 “이거 잘못 누르면 갑자기 빨라지는 거 ...

운동을 무조건 많이 하면 좋을까요? 운동을 시작하면 주 5~6회 운동, 한계까지 운동해야 한다고 생각합니다. 하지만 현실은 다릅니다. 직장인들은 업무, 회식, 야근, 수면 부족 등 운동 외에도 신경 써야 할 부분이 많기 때문입니다. 이때, 참고할 수 있는 것 중 하나가...

반동 쓰지 마세요 헬스장에서 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 막상 운동하는 사람들을 보면 반동을 전혀 쓰지 않는 사람이 별로 없고 고중량 운동을 하는 사람 중에는 일부러 반동을 활용하는 경우도 있습니다. 그렇다면 반동은 무조건 잘못된 걸까요? 반동은 왜 생길까 반동...

공복 운동하면, 근육 빠지나요? 운동을 하다 보면 한 번쯤 궁금하실 이야기입니다. 특히 아침에 운동하시는 분들은 공복 상태로 운동해도 괜찮은지 궁금해하는 경우가 많습니다. 공복 운동이란 공복 운동은 식사 후 충분한 시간이 지나 몸에 음식이 없는 상태의 운동입니다. 대표...

운동 전에 일부러 근육을 지치게 한다 처음 들으면 힘을 빼고 운동을 시작하는 것이 어색하다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 실제 운동법 중에 선피로(Pre-Exhaustion) 방법이 존재합니다. 특정 근육을 먼저 사용한 뒤 메인 운동을 진행하는 방식입니다. 선피로 ...

오늘 30분밖에 시간이 없는데... 운동 시간에 대해 많이 고민하곤 합니다. 바쁜 업무, 약속, 야근 때문에 헬스장 갈 시간이 부족하다고 생각하는 경우도 있습니다. 그래서 아예 운동을 쉬는 분들도 많습니다. 사실 꼭 그럴 필요는 없습니다. 운동은 오래 해야 할까요? 많...

다이어트할 때 지방 무조건 줄어야 할까요? 식단 시작하면 많은 분들이 기름진 음식을 줄이려고 합니다. 특히 "포화지방"을 무조건 몸에 안 좋은 거라고 생각하는 경우도 많습니다. 포화지방이란? 지방도 종류가 여러 가지 있습니다. 그중 포화지방은 주로 삼겹살, 버터, 치즈...