델피러닝센터

안녕하세요, #광흥창피티 #신촌피티 권상윤 트레이너입니다. 이제는 낮에 반팔을 입어야 할 정도로 봄기운이 완연해졌습니다. 나들이가기 좋은 날씨임과 동시에 야외 운동을 하기에도 딱 적합한 날씨입니다. 이렇게 좋은 날씨에 좋은 세미나를 듣고 와서 후기를 적어보려고 합니다....

자려고 누웠는데 갑자기 골반이 아프거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 골반 주변이 뻐근했던 경험이 있다면 주목해보세요. 골반 통증은 단순히 한 부위의 문제가 아닙니다. 반복되는 생활 습관, 활동량 감소, 누적된 피로, 근력 저하 등 다양한 요소가 함께 작용하면서 발생합...

“운동은 많이 할수록 좋다”는 시대를 넘어 1970년, 심장 전문의인 Kenneth Cooper 박사는 『Aerobics』를 출간하며 조깅 열풍을 일으켰습니다. 그 이전까지 운동은 대부분의 사람들에게 “하면 좋은 것” 정도로 여겨졌습니다. 그러나 이 책 이후 운동은 건...

델피에서 국가대표 육상 선수 출신 코치님의 원포인트 레슨이 진행되었습니다. 이번 레슨에서는 실제 육상 선수들이 수행하는 다이나믹 워밍업을 직접 배우고 적용해보는 시간을 가졌습니다. 다이나믹 워밍업은 단순한 정적 스트레칭이 아니라, 앞으로 이동하면서 중심을 유지한 상태에...

델피 러닝은 단순히 “달리는 훈련”부터 시작하지 않습니다. 우리는 먼저 모두가 달릴 수 있는 몸을 만드는 과정부터 시작합니다. 더 빠르게, 더 오래 뛰는 것 이전에 척추 정렬과 호흡, 관절 중심화, 감각 회복을 통해 몸이 운동하기 좋은 상태를 먼저 준비합니다. 많은 사...

러닝이 나에게 좋은 운동이 되기 위해선 내 몸이 어떤 특성이 있는지 활동성은 어느정도이며, 체력 향상 또는 특정 목적이나 운동을 주당 진행했던 경험이 있는지를 먼저 스스로 나열해보는 것이 중요하다. 그 후 일반적인 목적을 두고 과도하게 힘든 운동을 반복하기 보단 체력이...

트레드밀 러닝 수업을 하다 보면 비슷한 상황이 자주 나온다. 기존에는 속도 7 정도에 맞춰 꽤 빠르게 뛰고 계셨던 회원님이 자세와 주법을 수정하면서 속도를 5로 낮추게 된다. 처음에는 대부분 비슷한 반응이다. “이렇게 느리게 뛰어도 괜찮나요?” 속도가 낮아지면 운동이 ...

안녕하세요. 델피 러닝 조요셉 입니다. 화요일은 자세교정을 위한 밸런스에 대한 이야기를 하려 합니다. 우리는 무엇을 기준으로 움직임을 판단하는가 러닝을 분석할 때 많은 경우 신체의 형태를 기준으로 판단합니다. 전방경사 후방경사 무릎 정렬 발의 방향 이러한 요소들은 분명...

안녕하세요. 델피 러닝 조요셉 입니다. 오늘은 러닝과 그룹운동은 러닝 초보자들에게 어떤 도움을 주는지에 대한 내용을 공유합니다. 초보자 러닝, 어디서부터 시작해야 할까? 러닝을 처음 시작하는 분들이 가장 많이 하는 질문은 “얼마나 뛰어야 운동이 되는가?”입니다. 일반적...

달리기의 열기는 식을 줄 모른다. 그리고 부상 역시 열기만큼 사그라들지 않는다. 달리기 부상은 여러 가지다. 대부분 비접촉성이다. 잘못된 사용의 누적과 회복력 그리고 부상의 함수관계를 이해해야 한다. 평소에 아무 이상이 없었는데 달리기를 하고 나서 부상이 생겼다. 맞다...