레디핏

안녕하세요! 레디핏입니다 오늘은 덤벨로 가슴 운동을 할 수 있는 덤벨 체스트프레스를 소개 시켜드리려합니다! 덤벨 체스트 프레스란? 가슴 운동의 기본, 올바른 자세와 사용되는 근육 알아보기 헬스장에서 가슴 운동을 시작할 때 가장 많이 추천받는 운동 중 하나가 바로 **덤...

안녕하십니까 레디핏입니다 오늘은 데드리프트에 대해서 설명하려고 합니다! 데드리프트는 정말 좋은 운동으로 알려져 있습니다! 상체부터 하체 전신의 근육을 사용하며 현대인들이 가장 취약한 후면사슬 근육 우리 몸의 뒷부분 근육을 전부 사용하는 운동입니다! 잘만 한다면 좋은 운...

안녕하세요 레디핏입니다! 오늘은 헬스장에 가면 스쿼트, 데드리프트, 레그 익스텐션, 레그 컬 등 다양한 운동을 하게 됩니다. 그런데 이러한 운동들은 운동역학적으로 크게 OKC(Open Kinetic Chain)와 CKC(Closed Kinetic Chain)로 구분할 ...

안녕하십니까 레디핏입니다! 프레스 운동시에 손목, 팔꿈치, 어깨통증을 느꼈던 분들이 많은데요 그 이유를 운동자세를 보며 찾아보려고 합니다!! 손목부터 보자면 정확한 위치에 무게가 전달되지 않는다면 과도하게 꺾이는 모습을 화살표의 방향으로 볼 수 있습니다 손목에 이어서 ...

안녕하세요 레디핏입니다 오늘은 밴드를 밟고 데드리프트를 하는 영상을 보여드리려합니다! RDL 할 때 발가락 방향으로 밴드를 거는 이유 최근 SNS나 트레이너들의 운동 영상을 보면 루마니안 데드리프트(RDL)를 수행할 때 몸 앞쪽에 밴드를 연결한 상태로 운동하는 모습을 ...

안녕하세요 레디핏입니다 오늘은 인수대표님의 불가리안 스플릿스퀏 영상을 소개하겠습니다! 1. 불가리안 스플릿 스쿼트, 왜 해야 할까? 불가리안 스플릿 스쿼트는 한쪽 다리를 벤치에 올리고 진행하는 편측성 운동(Unilateral Exercise)입니다. 양발을 모두 지면에...

안녕하세요! 레디핏입니다!! 오늘은 굽은 등과 굳은 어깨로 고민하시는 분들을 위해 효과적인 **'흉추 회전 스트레칭'**을 소개해드리려 합니다. 특히 스마트폰과 PC 사용이 많은 현대인들에게 필수적인 스트레칭이니, 천천히 따라 해 보세요. 흉추 가동성(회전)이 왜 중요...

안녕하십니까 레디핏입니다!! 오늘은 새로오신 회원님의 데드리프트 수업영상입니다! 무릎수술을 하시고 재활로 찾아주셨는데요!! 무릎을 보니 빽니(무릎이 뒤로 많이 밀린체형), 반장슬 이라고 불리우는 체형을 가지고 있었습니다! 무릎이 뒤로 밀려서 무게중심은 뒷꿈치로 전부 실...

안녕하세요 레디핏입니다 이제 다가오는 여름으로 많이들 운동하셔서 관리에 들어갔는데요 남자분들 반팔티 입으셨을때 어깨 대포알로 만들수있는 운동을 소개시켜드리려고합니다!! 숄더덤벨프레스 주동근 (Primary Muscles) 덤벨 숄더 프레스의 핵심 주동근은 다음과 같습니...

중고등학생 때는 체육 시간에 운동을 꼭 해야되니까 몰랐는데 20대가 되면서 체형이 확 무너지고 체력이 없어지는 순간이 찾아오더라고요. 크게 신경쓰지 않았던 부분들이 하나씩 불편하게 느껴지면서 건강에 대한 고민도 많아졌고 제대로 된 방향으로 관리받고 싶더라고요. 그래서 ...