무브앤플레이 나주점

스쿼트할 때 무릎 안쪽이 아프신분들을 위한 영상입니다. 무릎 안쪽 통증은 무릎 자체의 문제보다, 허벅지 안쪽 근육인 '내전근'이 과하게 긴장되어 있을 때 발생되는 경우가 많이 있습니다. 내전근이 뻣뻣해지면 스쿼트 시 무릎을 안쪽으로 잡아당기게 되고, 이는 무릎 관절과 ...

나주 빛가람동에서 건강한 움직임을 책임지는 (물리치료사 출신 ) 나주 재활 PT 전문 트레이너입니다. 발바닥 기능을 상실하셔서 오신 회원님 나주 무브앤플레이에서 발바닥 기능을 깨우기 위해 함께 노력했어요! 위 사진의 회원님은 자주 발목이 아프셨고 뛰실 때 무릎 안쪽에 ...

물리치료사 출신 코치와 다같이 운동해봐요! 오늘은 스쿼트 3X3를 했어요 스쿼트운동이라하면 무섭게 다가 오실 수 있어요 하지만 잘만 배우신다면 전혀 무섭지 않답니다! 그룹운동의 장점은 메인운동을 하기전에 스트레칭을 제대로 한다는 거에요 다치지 않도록 몸은 깨우는 시간이...

무플러들이 한번쯤은 다 해봤을 운동이죠. 1️⃣ 데드버그: 허리가 뜨지 않게 고정시키는 것이 중요합니다. 팔다리의 움직임을 조절하며 복압을 유지해보세요. 10회 왕복 2️⃣ 플랭크: 엉덩이가 솟거나 허리가 꺾이지 않도록 몸을 일직선으로 만듭니다. 15초씩 유지 3️⃣ ...

빛가람동에서 다치지 않고 운동하고 싶으신가요? 나주 빛가람동에서 다 같이 운동하는 그룹 PT가 있어요! 나주에서 운동 잘 배울 수 있는 곳!!! 메인 운동을 들어가기 전 스트레칭과 웜업 운동으로 몸을 풀어줍니다! 벤치에서 어깨 스트레칭도 해주고 몸통도 돌려주면서 몸을 ...

안녕하세요 무브앤플레이가 올해 벌써 11주년이 됐네요 2015년부터 진짜 진짜 많은 일들이 있었는데요.. 코치님들 중에서 가장 오랫동안 함께 해준 정동규 센터장님이 새로운 도전을 위해 서울로 이사를 가게 됐어요 " " " 동규 코치님의 마지막 일정 2026 POSK 대...

나주 빛가람동에서 안 아프게 운동해 봐요! 오늘은 허리 아프실 때 하면 좋은 운동을 주제로 다 같이 운동을 해봤습니다! 데드버그 운동 기본적으로 무브앤플레이 나주점을 다니신다면 운동 시 아프지 않기 위한 호흡은 하실 수 있어요 체간의 안정화 운동을 통해 요통을 예방해 ...

정동규 코치 스틱모빌리티 스틱모빌리티(Stick Mobility)의 보우 앤 에로우(Bow and Arrow) 동작은 신체의 측면 근막 사슬자극하는 데 매우 탁월한 동작입니다. 측면선(The Lateral line)은 표면전방선과 표면후방선사이에 균형을 잡아주는 역할로...

재활운동의 핵심은 점진적 과부하입니다! 나주 빛가람동에서 운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 한 번쯤 무릎 통증 때문에 운동을 쉬어야 할지 고민해 보신 적이 있으셨을 거예요! 특히 스쿼시처럼 빠른 방향 전환과 점프, 순간적인 런지가 반복되는 종목은 무릎에 부담이 크게 쌓이...

나주 PT, 빛가람 PT, 받으실 분들 주목 오늘은 나주 빛가람동에서 진행한 그룹운동 수업 이야기를 풀어볼까 하는데요 요즘 나주에서 운동을 시작하시려는 분들이 가장 많이 하시는 고민 "어디서 어떻게 운동을 시작해야 할까?" 일 텐데요 그 부분을 덜어드릴 수 있는 수업이...