더피트니스 신창점

"급찐급빠"는 보통 짧은 기간에 급하게 찐 체중을 빠르게 빼는 것을 의미하는 경우가 많습니다. 만약 최근 1~2주 사이에 과식, 여행, 회식 등으로 체중이 갑자기 늘었다면 그 증가분의 상당 부분은 지방보다는 다음과 같은 요인일 수 있습니다. 탄수화물 섭취 증가로 인한 ...

안녕하세요 더 피트니스 신창점 중원 트레이너입니다 :) 많은 회원님들이 술보다 달달한 음료가 더 낫다고 많이들 생각하셔서 작성해 봤습니다 많은 사람들은 술을 건강에 해로운 음료로 인식하면서도 탄산음료, 가당 커피, 에너지음료, 과일맛 음료 같은 단당류 음료에 대해서는 ...

아침 식사는 꼭 먹어야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 최근에는 간헐적 단식과 공복 다이어트가 유행하면서 "아침을 굳이 먹지 않아도 된다"는 의견도 늘어나고 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 목표로 하는 사람에게 아침 식사는 필수일까요? 아니면 공복 상태...

여름이 다가오면서 다이어트를 결심하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 무작정 굶거나 무리한 운동으로 체중 감량을 시도하면 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 겪기 쉽습니다. 성공적인 다이어트는 단기간 감량보다 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관을 만드는 것이 중요합니다...

안녕하세요 더 피트니스 신창점 중원 트레이너 입니다 :) 오늘은 근육을 빨리 키우기 위한 방법에 대하여 알아보겠습니다 보디빌딩으로 근육을 키우고 싶다면? 초보자가 꼭 알아야 할 5가지 원칙 많은 사람들이 헬스장을 등록한 뒤 무작정 무게만 올리거나 운동 시간을 늘리는 실...

마른 체형이 상체 근육을 키우기 위해서는 단순히 운동량을 늘리는 것보다 근육 성장에 효과적인 복합관절 운동을 중심으로 체계적인 운동 프로그램을 구성하는 것이 중요합니다. 특히 가슴, 등, 어깨와 같은 대근육을 우선적으로 발달시키면 전체적인 체형 개선과 근력 향상에 도움...

헬스장을 다니거나 홈트레이닝을 하는 사람이라면 한 번쯤은 이런 고민을 해봤을 것입니다. "운동을 시작하자마자 러닝머신을 뛰어야 할까?" "아니면 웨이트 트레이닝을 먼저 하고 유산소 운동을 해야 할까?" 생각보다 많은 사람들이 운동 순서에 대해 궁금해하지만 정확한 답을 ...

최근 날씨가 포근하게 풀리면서새롭게 건강 관리를 다짐하고 동네 헬스장에 등록하시는 분들이 참 많아요. 하지만 막상 큰맘 먹고 등록하고 나면운동을 처음 시작하는 사람은 어떻게 해야될까 눈앞이 막막할 수 있어요.저 역시 처음에는 어떤 기구를 써야 할지 몰라 러닝머신만 한 ...

다이어트를 할 때 많은 분들이 유산소 운동에만 집중하는 경우가 있습니다. 하지만 체지방 감량과 탄탄한 몸매를 만들기 위해서는 근력운동이 반드시 필요합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소비할 수 있기 때문입니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 근...

안녕하세요 더 피트니스 신창점 중원 트레이너입니다 :) 오늘은 여름 대비 다이어트에 대하여 간단하게 작성해 보았습니다!! 여름 대비 다이어트 성공 전략, 지금 시작해야 하는 이유 여름이 다가오면 많은 사람들이 다이어트를 결심합니다. 얇아지는 옷차림과 휴가 계획 때문에 ...